Hoy hablaré un poco sobre los ejemplos de comidas previas a la competición ya que esta duda atañe a varias personas practicantes de las carreras, me ha planteado que les comentase varios ejemplos y aquí los tenéis. Son varios ejemplos, y no los únicos de alimentos y el tiempo que debe de transcurrir antes de competir.
Desayuno
- (2-4 horas antes)
Cereales con leche desnatada y fruta fresca
Tostada o pan con jamón/ miel, yogur desnatado
Comida
- (2-4 horas antes)
Panecillos de atún, requesón o pollo, fruta fresca
Pasta o arroz a la cubana, fruta fresca
Patatas asadas con relleno bajo en grasa, fruta fresca
Aperitivos
- (1 h antes)
Macedonia de frutas
Fruta al almíbar
Picos de membrillo
Barritas energéticas
Bebidas de polímeros de glucosa
Yogur de fruta desnatado
Arroz con leche
Pastel de arroz
Panecillos salados
Lo dicho, esto son ejemplos y en los cuales hay que tener otras muchas variables, tipo de deporte, momento del día....
no dudéis en consultar si tenéis más cuestiones o queréis profundizar en el tema.
No hay comentarios:
Publicar un comentario